Судороги и сводит ноги при беременности, что делать?

Судороги ног у беременной

Здравствуйте, уважаемые будущие мамы! Наверняка, вам знакома ситуация, когда просыпаешься ночью от невыносимой боли: ногой нельзя пошевелить, икроножная мышца похожа на камень, а боль такая, что хоть кричи «караул». Судороги.

Причины судорог у беременныхДовольно часто появление судорог у беременных связано с нарушением содержания каких-либо микроэлементов. В первом триместре беременности это может происходить в результате токсикоза, сопровождающегося рвотой и снижением аппетита, а во втором и третьем триместрах чаще связано с увеличенными потребностями плода в различных питательных веществах и микроэлементах в связи с его активным ростом и формированием различных структур – костей, зачатков зубов и т.д.

При возникновении судорог необходимо исследовать уровни кальция, калия, магния, натрия и фосфатов в крови. Судороги во время беременности обычно развиваются при пониженном содержании в крови кальция, калия, магния и натрия и при повышенном содержании натрия и фосфатов. Недостаток в пище витамина В также может провоцировать судорожные сокращения.

Чаще всего на практике приходится иметь дело с недостатком кальция, калия и магния. Обычно наиболее выраженными судороги бывают в середине беременности. Объясняется это максимальным скачком роста плода, приходящегося на середину беременности, и связанным с этим расходованием большого количества микроэлементов.

Когда в мышцах и тканях необходимое количество кальция, то те самые мышцы и сухожилия способны гораздо быстрее расслабляться. Это очень важно, поскольку именно в период вынашивания ножки женщины испытывают колоссальную нагрузку. Быстро растущий вес тела «ударяет», прежде всего, по ногам. Нередко возникновение варикозного расширения вен. Эти моменты нельзя назвать опасными и чудовищными, достаточно лишь держать ситуацию под контролем, помогая организму витаминами, а ножкам – мазями.

Лечение

.высоких каблукахСудороги ног по ночам, судороги ног при беременности врачи чаще всего объясняют повышенной нагрузкой на ноги в дневное время. Рискуют испытать всю «прелесть» болезненных спазмов такого характера также женщины, которые и во время беременности продолжают ходить на

Вот почему, давая рекомендации по поводу профилактики «ночных» судорог, как и судорог ног при беременности, специалисты советуют в течение дня давать ногам отдых и пользоваться удобной обувью на низком ходу. Так беременная не перегружает ноги, а значит, риск возникновения судорог в ногах при беременности, судорожных сокращений мышц по ночам значительно снижается. При этом, садясь на стул, прекращаем закидывать ногу на ногу, предупреждая застаивание крови в сосудах. Кроме того, не забываем о здоровом сбалансированном питании, а по достижении четвертого месяца беременности начинаем спать исключительно на правом боку – чтоб не допустить пережимания нижней полой вены.

Если все-таки ноги свело судорогой – ночью или днем – можно воспользоваться заблаговременно оставленной возле кровати булавкой, осторожно уколов ею сведенную мышцу. Помогают избавиться от судороги и манипуляции «потянем носок ноги руками на себя». Затем для восстановления кровообращения полезно помассировать сведенную судорогой ногу и просто некоторое время походить по комнате.

Судороги рук при беременности

Как бороться с судорогами

Естественно, с проблемой проще справиться до её появления. Однако немногие женщины задумываются о своём здоровье до появления определённых трудностей. Высокие шансы избежать судорог в ногах при беременности у женщин, ведущих подвижный образ жизни, принимающих здоровую пищу, богатую витаминами и минералами. Также не стоит игнорировать пищевые добавки и нутриенты, содержащие кальций и магний.

Кстати, судороги обязательно минуют не тех женщин, которые интенсивно качали икроножные мышцы (напротив, крепкие мускулы предрасположены к спазмам), а тех, кто занимался стретчингом, йогой, пилатесом или плаванием.

Беременная в бассейне: профилактика судорог

  • Молочные продукты, творог
  • Обычная или цветная капуста
  • Орехи
  • Инжир
  • Бобовые
  • Спаржа
  • Брокколи
  • Яичные желтки

Магний, способный существенно снизить как мышечное, так и нервное возбуждение, тем самым предотвратить судороги икроножных мышц при беременности, можно получать в достаточном количестве из следующих продуктов питания:

  • Семечки подсолнечника
  • Морковь
  • Орехи
  • Шпинат
  • Зелень

Вечером перед сном полезно делать ванночки для ног комнатной температуры с морской солью: так можно снять с ног усталость и напряжение. Не следует забывать и про массаж, который не только расслабляет мышцы, но и способствует нормальному кровообращению –  массаж делается легкими поглаживающими движениями по направлению от стопы к бедру. На время беременности лучше забыть про высокие каблуки, позволительный максимум – около 4-5 сантиметров. 

МатеринствоПодготовка к беременности

Подготовка к беременности – это не только покупка приданого для младенца, подготовка детской комнаты и прочтение книг о беременности и родах. Соответствующие обследования во время беременности – это основа, от которой не следует отказываться.

МатеринствоКак ухаживать за ногами во время беременности?

Изменения в организме женщины во время беременности вызывают также изменение центра тяжести. Кроме того, в результате увеличения веса тела естественно увеличивается нагрузка на колени и стопы. Сохранять правильную осанку, изменять положение тела,…

МатеринствоПродукты, запрещенные во время беременности

Продукты, запрещенные во время беременности, это, в частности, сырые дары моря, мясо рыбы, сыры с плесенью, паштеты, сыроватые яйца и арахис. Беременные женщины постоянно задают себе вопрос: что нужно есть, чтобы их ребенок правильно развивался. Диета…

МатеринствоПитание будущей мамы

Беременность — особенно важный момент в жизни женщины, но часто это состояние сопровождается неприятными ощущениями. Правильно подобранная система питания может смягчить эти ощущения. Беременная женщина не должна отказываться от любимых блюд, однако…

МатеринствоГигиена во время беременности

Во время беременности в теле женщины происходит много изменений. В этот особый период женщины должны следить за собой, чтобы внезапно появляющиеся недомогания не вызывали беспокойства и, таким образом, не влияли на ухудшение самочувствия. В период…

После того, как напряжение немного ослабнет, и судорога отпустит мышцу, легонько помассируйте ее.

Для согревания мышцы вы можете использовать грелку, горчичник  или подставить ногу под струю теплой воды. Также можете походить по комнате, чтобы восстановить кровообращение.

Витамины для беременных

ВНИМАНИЕ!