ОТДЫХ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

 ОТДЫХ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

В этой статье мы постараемся помочь с выбором типа и места отдыха.

Какие места стоит исключить для отдыха беременной?

Стоит исключить горные районы, т.к. на большой высоте у беременных очень часто возникает нехватка кислорода, что затрудняет дыхание. Так же не стоит забывать, что у беременных женщин период адаптации к климату и местности идет дольше, чем это можно представить. При выборе отдыха за границей, стоит помнить, что для отдыха беременной стоит исключить страны с жарким климатом, ведь палящее солнце – не на пользу будущей мамочке.

Для многих знакома и очень привычна такая ситуация, когда на свободное от работы время откладываются накопившиеся дела и заботы. Кажется таким разумным во время отпуска, наконец, разобраться с документами, доделать ремонт или навести порядок на дачном участке. А может быть, вы обещали маме помочь с заготовками на зиму? Когда, как ни в отпуске, выполнить обещание? Такой подход, конечно, «социально полезен», но вряд ли принесет удовольствие, восстановит силы и оставит хорошие воспоминания от отдыха.

Мы привыкли даже в отпуске делать то, что необходимо, думая, что впереди еще будет время наверстать упущенное. Однако эта уверенность лишь вводит в ложные ожидания и дает повод для будущих разочарований. Живите настоящим, цените каждый момент, особенно во время беременности!Ведь другая возможность посвятить время собственным, именно своим желаниям и потребностям, представится не так уж скоро, так как малыш будет диктовать свои условия. А к родам нужно подойти с достаточным запасом энергии и жизненных сил, позитивным настроением, что невозможно, если постоянно отодвигать свои потребности на второй план. Оставьте свое время для отдыха именно на отдых.

Отсутствие смены обстановки и деятельности

Какой же активный отдых во время беременности полезен и безопасен?       

       Это в первую очередь зависит от темперамента самой женщины. Например, беременным дамам, обладающим необузданным и неуемным темпераментом холерика или буквально на йоту чуть менее активного сангвиника, пассивные виды отдыха вряд ли придутся по нраву. Привыкшие всегда находиться в движении, такие женщины будут чувствовать себя ужасно некомфортно, если попытаться заставить их больше отдыхать, полеживая на диване. Да они просто взорвутся от бездействия. А неустойчивое психическое состояние беременной, как известно, непременно отразиться на малыше явно не лучшим образом. Вот как раз для таких особ и существует масса видов активного отдыха. И если нет какихлибо осложнений течения беременности, угрозы выкидыша, то отказываться от любимых удовольствий не стоит.

  • Во-первых, во второй половине текущей беременности нельзя слишком резко изменять привычный для вас климат, поэтому старайтесь выбирать курорт, который будет находиться именно в той климатической зоне, где собственно вы и живете.
  • Во-вторых, температура воздуха на таком курорте не должна будет превышать 30 или максимум 35 градусов. Собственно именно поэтому по возможности медиками рекомендуется ехать на более прохладные курорты Прибалтики, или Хорватии а возможно и Турции, нежели решиться отдыхать где-то в Мексике или же в Объединенных Арабских Эмиратах, а кроме того лучше спланировать поездку на бархатный сезон.
  • В-третьих, постарайтесь удержаться от экзотики. Так как, уезжая в Африку, или скажем в Индию «в вашем беременном положении», вы сознательно поддаетесь риску случайно подхватить совершенно новое и не известное нашим медикам инфекционное заболевание. Обязательно учтите также и тот факт, что именно во время беременности крайне нежелательно делать какие-то прививки, причем от любых инфекций, ведь согласитесь в этом случае, практически любая вакцинация сможет каким-то образом навредить вашему будущему малышу.  Просто подумайте, стоит ли полноценное здоровье вашего ребенка реализации вашей морской мечты, в конце концов, экзотику можно будет увидеть и после родов.
  • При занятиях в тренажёрном зале следует разработать индивидуальную программу тренировок. Во время занятий нужно следить за пульсом и самочувствием. Современные кардиотренажёры проводят подсчёт пульса автоматически, и его показатели отражаются на экране. Пульс во время занятия можно считать самостоятельно. Сделать это можно путем подсчёта его на запястье или на шее за 10 с и умножить результат на 6. Во время первого триместра беременности пульс на фоне физической нагрузки не должен превышать 60% от пульса при максимальном потреблении кислорода, во втором и третьем триместре — 65–70% от пульса при максимальном потреблении кислорода, который рассчитывают по формуле «220 – возраст». Если во время занятий появляются одышка, слабость, головокружение, тянущие боли внизу живота, кровянистые выделения или другие необычные симптомы, нужно немедленно прекратить занятие и обратиться к врачу.

    Беременным противопоказаны занятия спортом и физические нагрузки при наличии:● острых заболеваний;● обострения хронических заболеваний;● симптомов угрозы прерывания беременности;● выраженного токсикоза;● гестоза;● самопроизвольных абортов в анамнезе;● многоводия;● систематических схваткообразных болей, появляющихся после занятий.

    РАБОТА И ТРУДОУСТРОЙСТВО ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

    В течение рабочего дня необходимо менять позу, избегая длительного статического стояния и сидения. Каждые час– полтора следует устраивать себе небольшие перерывы, во время которых можно выполнить несколько лёгких физических упражнений на растяжку мышц спины и груди, поочерёдно напрягая и расслабляя их на фоне спокойного глубокого дыхания через нос. В обеденный перерыв желательно несколько минут побыть на свежем воздухе.

    Беременную необходимо освободить от ночных смен, командировок и сверхурочных работ — начиная с 4-го месяца, от работ, связанных с вредными условиями — с момента установления беременности, от тяжёлого физического труда — с 20 недель. Согласно российскому законодательству, беременная должна быть своевременно переведена на лёгкий труд. Желательно, чтобы рабочий день в период беременности не превышал 6 ч, при свободном режиме работы, не связанном со срочными заданиями. Длительность сосредоточенного наблюдения не должна превышать 25% рабочего времени.

    Не забудьте взять с собой:

    — спазмолитики (но-шпа, свечи с папаверином, Mg B 6)

    • Компрессионное нижнее белье (чулки, колготки) от отеков и развития варикозного расширения;
    • Бандаж дородовой – для тех, у кого большой животик.
    • Препараты, облегчающие боли внизу живота (но-шпа, свечи папаверина);
    • Противоаллергические (капли, мазь);
    • Витамины, прописанные врачом;
    • Препараты от цистита и молочницы;
    • Детский крем от раздражения;
    • Противовирусные в целях профилактики.

    Покупая туристическую поездку за рубеж, в страны СНГ, по России, а также просто получая визу за границу, мы становимся владельцами медицинского страхового полиса. Получая такой полис, необходимо знать следующее.

    Беременность в подавляющем большинстве случаев не является страховым случаем. Конечно, в ситуации, опасной для жизни, крупная страховая компания, ценя свою репутацию, скорее всего, оплатит госпитализацию будущей мамы и воз-вращение на родину. Маленькие страховые компании просто укажут вам на то, что подобные расходы договором не предусмотрены, и рассчитывать придется только на своей кошелек.

    Медицинская страховка действует в отношении только тех заболеваний, что настигли отдыхающего за границей, — это пищевые отравления, грипп, острый аппендицит, другие острые заболевания, травмы. Если с беременной женщиной случатся такие неприятности, то страховая компания возместит расходы на лечение.

    Как правило, по условиям страховки не возмещаются расходы на лечение повреждений, полученных в зоне народных волнений, восстаний, бунтов, войн, Не оплачиваются травмы, полученные при участии в соревнованиях, пари, скачках, авто-и мотогонках. Не покрываются расходы на лечение солнечных ожогов: подобная неприятность считается проявлением вашей беспечности. Страховая компания не гарантирует помощи при заражении инфекциями, от которых можно было заранее сделать прививку (это, как правило, относится к странам Африки, куда не рекомендуется ездить во время беременности). Не гарантируется возмещение ущерба, полученного в состоянии алкогольного опьянения. Все это оговорено в условиях страховки.

    Отправляясь в отпуск, обязательно оформите медицинскую страховку. Следует заметить, что отдельного вида страхования для будущих мам не существует. Объектами страхования являются только стандартные случаи, например, отравления, различные травмы. Если у вас случились преждевременные роды, вагинальное кровотечение, то будьте готовы оплачивать расходы, связанные с медицинской помощью, сами.

    Но если в экстренной ситуации у вас не окажется с собой необходимой суммы денег, можно обратиться в страховую компанию по телефону, указанному в полисе, и обсудить вопрос обслуживания в клинике. В этом случае гарантом оплаты будет выступать страховая компания. Вернувшись домой, вы должны будете компенсировать потраченную на ваше лечение сумму.

    Чтобы не оказаться в сложной ситуации, отправившись в далекое путешествие, примите дополнительные меры безопасности.