Омега-3 при планировании беременности: источники и правила приема

Омега-3 относится к полиненасыщенным жирным кислотам (ПНЖК), неспособным вырабатываться нашим организмом самостоятельно. При этом, попадая в организм человека, она внедряется в клетки организма и активизирует их работу. Результатом такой деятельности становится:

  • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Происходит нормализация кровяного давления, и как следствие, снижается риск инфарктов и инсультов.
  • Улучшается зрение.
  • Активизируется работа клеток головного мозга.
  • Повышается иммунитет.
  • Улучшается состояние кожных покровов.
  • Повышается настроение.

Каждодневно будущая мама отдает ребенку примерно 2,5 грамма омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. К сожалению, большинство беременных женщин уже в начале периода вынашивания малыша страдают на дефицит жирных кислот. Ситуация серьезно ухудшается на втором месяце беременности, поэтому очень важно с самого начала все сделать для того, чтобы Омега 3 было в организме в достаточном количестве.

Для чего необходимы жирные кислоты при беременности?

Омега–3 ПНЖК активно аккумулируются в центральной нервной системе с тридцатой недели внутриутробного развития до третьего месяца жизни новорожденного. Поэтому достаточное поступление Омега–3 ПНЖК в организм беременной и кормящей женщины жизненно необходимо для правильного формирования и развития плода. Для беременных потребность в микронутриентах, в том числе и Омега–3 ПНЖК, на 25% выше, чем для небеременных женщин того же возраста. Это связано с тем, что мать должна обеспечивать Омега–3 ПНЖК себя и ребенка.

Почему у беременных развивается поздний токсикоз

Омега — такие разные и такие важные

Лучше выбирать свежую, а не замороженную рыбу.

Сравнительно небольшие различия в строении молекул заставляют Омега-6 и Омега-3 действовать на организм человека совершенно по-разному. «Минусом» кислоты Омега-6 являются продукты ее обмена. Побочные продукты обмена Омега-6 способствуют:

  • воспалениям;
  • образованию кровяных тромбов;
  • росту опухолей.

Продукты обмена Омега-3 обладают противоположными эффектами. Как только жиры Омега-3 попадают в организм, они внедряются в клетки, влияя на их структуру и активность. Отсюда такое многообразие их полезных свойств. Эти кислоты:

ПРИЕМ ДГК ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Омега-3 – отличный источник ДГК, он способствует укреплению клеточных мембран и помогает сохранить жизненный тонус на протяжении всей беременности. Достаточное количество ДГК в диете улучшает внимание, эмоциональное самочувствие и способствует здоровому сну.

Основная причина развития позднего токсикоза – разрушение клеток сосудов и их сужение. Полиненасыщенные жирные кислоты являются защитниками клеток организма. Они разжижают кровь, и это приводит к снижению артериального давления. Также эти кислоты предупреждают возникновение депрессии у беременных, и в целом уменьшают нервозность, снимают стресс.

Исследования также показали, что дети, рожденные женщинами с дефицитом Омега 3, чаще страдают гипертонией. Употребление жирных кислот в период беременности способствует более высокому умственному и хорошему физическому развитию малыша.

Другой важный фактор – в случае недостатка Омега 3 при планировании беременности существует угроза позднего токсикоза непосредственно во время вынашивания ребенка, а именно может развиться гестоз. Благодаря регулярному приему кислот Омега 3 обеспечивается профилактика рассмотренных проблем, снижая опасность депрессий беременной женщины.

В организме человека не происходит синтез данных жиров, они могут получаться только благодаря потреблению определенных продуктов питания либо специальных препаратов. Но приходится признавать, что организм не получает достаточное количество жиров вместе с продуктами питания, поэтому следует предусмотреть в своем повседневном рационе специальные пищевые добавки.

Последствия дефицита Омега 3 во время беременности

По результатам множества исследований удалось подтвердить – при дефиците Омега 3 во время вынашивания ребенка существует угроза атипических заболеваний и аллергии малыша. Отмечается и повышение риска заболеваний в дальнейшем гипертонической болезнью, несмотря на отсутствие каких-либо причин. В работах многих исследователей указывается, что причиной подобной проблемы обычно становится внутриутробное нарушение в развитии центра регуляции давления ребенка в головном мозге.

  • рыба (скумбрия, лосось, сельдь) и морепродукты;
  • растительные масла (рапсовое, льняное, соевое);
  • орехи;
  • овощи и фрукты;
  • мясо;
  • рыбий жир;
  • яйца, в частности яичный желток.

К тому же встретить этот компонент можно в форме таблеток, которые имеются в каждой аптеке, например, те же капсулы рыбьего жира. Цена медицинского препарата демократичная, зато отзывы о применении самые положительные. Это неисчерпаемый кладезь жирных кислот, который благоприятно влияет на течение беременности.Можно купить и другие медикаменты, например, БАДы, в составе которых также доминирует омега 3. Цена таких препаратов выше, но зато лечебный эффект позволит решить все существующие проблемы со здоровьем и укрепить иммунитет, что в период беременности крайне важно.