Нормы прибавки в весе во время беременности

Ниже — табличка

clipbo10.jpg

Что является нормальной прибавкой в массе тела во время беременности?

Нормальная прибавка в массе тела во время беременности колеблется между 7-16 кг.

Прибавка веса при беременности

В первые 2 месяца беременности, пока малыш и мама только приспосабливаются к взаимному сосуществованию, женщина в весе обычно не прибавляет. К тому же в это время ее может беспокоить токсикоз, который часто приводит к потере веса. Итак, в 1-м триместре беременности интенсивной прибавки не происходит, будущая мама обычно набирает 1-2 кг. Основные события происходят позже, ведь масса тела будущей мамы увеличивается в основном во 2-й половине беременности, когда еженедельная прибавка в весе составляет в среднем 250-300 г. Если процесс идет быстрее, это может означать появление проблемы – скрытых, а затем и явных отеков ( водянки беременных ).

Давайте рассмотрим общие правила, которые приняты среди врачей для расчета возможной прибавки веса при беременности. Итак, за все 9 месяцев беременности будущая мама должна набрать 10-12 кг. Считается, что начиная с 30 недель беременности вес женщины возрастает примерно на 50 г в сутки, на 300-400 г в неделю и не более чем на 2 кг в месяц.

  • отклонение от нормы набора веса при беременности указывает на необходимость проведения дополнительных обследований;
  • избыточная прибавка в весе может говорить о развитии диабета;
  • недостаточный набор веса может быть связан с возможной задержкой развития плода или недостаточным объемом околоплодных вод;
  • избыточная прибавка в весе при беременности может являться следствием отеков.

Чем опасен большой вес беременной?

Избыточная прибавка в весе беременной женщины может привести к:

  • появлению тяжести в ногах, отеков конечностей, варикозной болезни или даже тромбофлебиту в худшем случае;
  • болям в спине, возникающим по причине изменения центра тяжести;
  • нарушениям работы органов пищеварительной системы, запорам, вздутиям живота, изжоге;
  • повышенной утомляемости, низкой сопротивляемости стрессам, раздражительности;
  • позднему токсикозу, что представляет собой особый риск для нормального развития плода;
  • дополнительной нагрузке на работу сердечно-сосудистой системы организма;
  • риску преждевременных родов;
  • неблагополучному исходу родов.прибавка в весе во время беременности

Исходя из этих расчетов, будущая мама может набрать до 14 кг веса и не волноваться о лишних килограммах.

Факторы, влияющие на количество набранных килограммов

На то, столько в итоге килограммов наберет во время беременности женщина, влияет ряд факторов:

  • исходный вес будущей мамы

0 – 1,2 кг

0 – 0,7 кг

10

0 – 1,8 кг

0 – 1,3 кг

0 – 0,8 кг

12

0 – 2 кг

0 – 1,5 кг

0 – 1 кг

14

0,5 – 2,7 кг

0,5 – 2 кг

0,5 – 1,2 кг

16

Отеки беременных являются первой стадией гестоза, в 90?% случаев вслед за ними появляются белок в моче и повышенное давление. Вовремя начатое лечение может предотвратить переход позднего токсикоза в последующие более тяжелые стадии, характеризующиеся опасным для жизни высоким артериальным давлением, которое может приводить к более серьезным нарушениям, провоцирующим судороги. Поэтому и относиться к отекам надо не только как к косметическому недостатку, но и как к патологии, требующей терапии.

Если будущей маме стали жать удобные прежде туфли, с трудом снимаются кольца или появились мешки под глазами по утрам, возможно наличие отеков. Кожа на отечной области бледная, напряженная и гладкая, давлением пальца можно вызвать медленно выравнивающуюся ямку.

Если прибавка веса за 1 неделю составила больше 1 килограмма, кольца не снимаются, а на ногах и талии остаются следы от резинки – это сигнал для внеочередного визита к врачу. Именно для исключения позднего токсикоза доктор оценит прибавку в весе и измерит давление беременной женщины.

Диета при беременности

Диеты при беременности не рекомендуются – даже для женщин с избыточной массой тела. В питании необходима «золотая середина», поскольку как избыток, так и недостаток пищевых веществ может неблагоприятно сказаться на состоянии плода. Из-за увеличения материнского объема крови и строительства эмбриональных и плацентарных тканей определенная прибавка веса необходима для здоровой беременности. Некоторые диеты могут вызвать нехватку таких питательных веществ, как железо, фолиевая кислота, других важных витаминов и минералов. А резкое ограничение в питании, приводящее к потере веса, может навредить ребенку, так как при сжигании жировых запасов в кровь выбрасываются токсины.

Питание и прибавка в весе

И все-таки некоторые возможности влиять на избыточную прибавку веса у беременной женщины есть. Основной метод коррекции – правильное питание: подбор продуктов с полезными свойствами, но с меньшим количеством «пустых» калорий.

Количество еды. Потребности будущей мамы в пищевых веществах возрастают не вдруг, они меняются по мере развития беременности. Период вынашивания ребенка совершенно не означает, что женщина теперь должна есть в два раза больше. Только на третьем триместре потребности в энергии увеличиваются в среднем на 17?%, по сравнению с небеременным состоянием.

В первой половине беременности нет необходимости значительно менять количество пищи, ведь на этом этапе для обеспечения роста маленького человечка нужно совсем немного. Но именно в начале из-за гормональной перестройки уровень сахара в крови сильно падает между приемами пищи, поэтому многие женщины ощущают голод, и им кажется, что нужно есть больше, чтобы избавится от него.

мой рост 160 см, вес до беременности 79 кг, сейчас 12 недель и вес то 82,8, то 82, сегодня 82,7 это многовато, но как мне с этим бороться если вес очень скачет, а ем примерно одинаково…

№ 17

мой вес до беременности 66кг сейчас 31 неделя и вес 77.8 при росте 155 врач молчит ни чего не говорит беспокоюсь на сколько это нормально…

№ 16

У меня сейчас 36 недель беременности. Добеременный вес был 49 кг при росте 164 см. По вашему калькулятору я должна была уже набрать 12,3 кг, а у меня пока +10..вроде со стороны живот растет. Ем…

№ 15

неправильный калькулятор. 4 кило за первые 12 недель — ну это надо постораться. и такими темпами с мечты о 12 итоговых кг ну никак не достигнуть разумными способами — только голодомором ))) …

№ 13

Я встала на учет вес был 63 кг рост 160 см сейчас 35 неделя беременности вес 63 кг. за первые 3 месяца скинула вес до 57 кг. это нормально???…

№ 12

7,9

38

14,5

12,7

8,6

40

15,2

13,6

9,1

Что увеличит прибавку веса во время беременности?

Здесь существует несколько вполне объективных причин:

  • Возраст – с ним возрастает склонность к полноте.
  • Потеря в весе на ранних сроках из-за токсикоза – в дальнейшем организм постарается побыстрее скомпенсировать потерю килограммов, отсюда может быть скачок веса. В данном случае при подсчете прибавки массы следует ориентироваться на вес, который был до беременности, а не на тот, что фиксировался после потерь, вызванных токсикозом.
  • Вес плода: если ожидается крупный малыш (более 4000 г), то, вероятно, и плацента будет больше, чем обычная.
  • Двойня.
  • Многоводие.
  • Отеки (задержка жидкости в организме).

Последние две причины – это повод для обращения к врачу.

Многоводие (от 1,5 литра околоплодных вод) может появиться при многоплодной бе­ременности, сахарном диабете, тяжелых формах резус-конфликта (при этом в организме резус-отрицательной матери вырабатываются антитела к резус-положительным эритроцитам плода, эти антитела разрушают эритроциты плода).

Как правило, отложение жира в момент беременности неизбежно, это совершенно нормальное явление и с этим нужно примириться. При большом желании, после родов, вы сможете быстро вернуть прежний вес. Если вы малыша кормите грудью, то у вас увеличиться аппетит. Это явление нормальное, ведь малышу нужно получать нужные вещества. На самом деле, не нужно много есть, ведь секрет в том, что нужно употреблять качественную здоровую пищу. Поскольку такое кормление, требует больших затрат энергии, чем беременность, вашему организму требуется каждый день на  500 калорий больше, чем обычно.

Но ни в коем случаи не садитесь на диету и не голодайте. Употребляй достаточное количество калорий, много витаминов и минералов и пейте много жидкости. Необходимо пить один стакан жидкости перед каждым приемом пищи, это притупит чувство голода. Старайтесь есть несколько раз в день небольшими порциями. Чтобы ночью не мучило чувство голода, нужно на ночь выпить стакан кефира или молока. Будьте осторожны с упражнениями.

  • Яблочный день (1-1,5 кг свежих или печеных яблок делится на 6 приемов пищи);
  • Творожный день (600 грамм нежирного творога без сахара также делится на 6 приемов пищи);
  • Рисовый день (150-200 грамм отваренного несоленого риса, к которому можно добавить 1 яблоко в течение дня);
  • Кисломолочный день (берется 1,5 литра любого кисломолочного продукта и употребляется по чуть-чуть в течение всего дня);
  • Овощной день (кабачок или тыква – 1-1,5 кг. Можно добавить немного сметаны);
  • Фруктовый день (лучше использовать яблоки, но можно и другие фрукты);
  • Мясной или рыбный день (это должны быть нежирные сорта рыбы или мяса, около 400-500 грамм, которые делятся на 6 порций и запиваются водой или несладким чаем, компотом).