Как повысить иммунитет, как поднять иммунитет, как укрепить иммунитет, как восстановить иммунитет — Babyblog.ru

  • быстрая утомляемость
  • хроническая усталость
  • сонливость или, наоборот, бессонница
  • головная боль
  • ломота в мышцах и суставах.

Следующий этап — бесконечные «болячки», мимо не проходит ни одна инфекция, ни один вирус. Герпес на губах означает, что в организме есть сбой и нужно принимать срочные меры. Последняя стадия — целый набор хронических болезней и осложнений.

Питание должно быть сбалансированным, а меню разнообразным. Необходимое количество жиров и белков рассчитывают из массы тела: 1,5-2 г на 1 кг веса. Углеводов потребляют до 0,5 кг в сутки.

Снижение защитных сил из-за нарушения микрофлоры кишечника ведет к плохому пищеварению и спаду выработки витаминов. Вместе с едой в ЖКТ попадают болезнетворные микроорганизмы. Здоровый кишечник отфильтровывает таковые, поэтому нужно следить за состоянием его микрофлоры.

Чтобы поднять уровень его защиты, необходимы мероприятия для профилактики запоров, которые, как известно, часто беспокоят женщин в период вынашивания ребенка. Запоры негативно влияют на процесс выработки иммуноглобулина А и приводят к нарушению кишечной микрофлоры.

Чтобы запоров не было, нужно приучить себя ходить в туалет в одно и то же время, оптимально – утром. Делают это, даже если не хочется. Такая мера помогает выработать рефлекс.

Женщины, страдающие запорами, должны употреблять больше грубой клетчатки, которая содержится во фруктах, овощах, бобовых, зерновых культурах. Свежие плоды можно есть в любых количествах. Легкий слабительный эффект оказывает однодневный кефир, ряженка, простокваша.

Стоит заметить, что во второй половине беременности нельзя в больших дозах употреблять морковь и свеклу, так как эти продукты являются гипераллергенными. В целом, будущей маме нужно усвоить единственное правило: есть можно все, но только маленькими порциями.

Также можно купить в аптеке специальные витамины, которые нужно пить во время беременности, они помогут вашему организму укрепить иммунитет. Но сначала необходимо проконсультироваться с вашим врачом, который наблюдает вашу беременность. По результатам анализов доктор определит, какие именно витамины нужны вашему организму в этот период.

Если даже на один из вопросов теста вы ответили утвердительно, ваша иммунная система точно нуждается в укреплении, особенно сейчас, когда вы ждете ребенка.

Как дела с кишечником?

Помимо консультации с врачом-иммунологом существует немало способов самостоятельной борьбы за сильный иммунитет. Например, физиологи пришли к выводу, что огромное значение для общего иммунитета во время беременности имеет состояние кишечника.

Основная масса полезных веществ, поступающих в организм вместе с пищей, всасываются в кишечнике, который, как известно, у взрослого человека достигает 40 м в длину. В нем же проживают миллиарды иммунокомпетентных лимфоидных клеток, ведущих борьбу за ваше здоровье. Зашлакованный кишечник становится непреодолимым препятствием на пути полезных компонентов, содержащихся в пище и лекарствах.

Помимо этого, к неисправности иммунной системы беременных также может привести дефицит питательных веществ, которых раньше, для одной женщины в принципе хватало, а вот для развивающегося плода уже недостаточно. Следовательно, в тот момент, как защитный механизм организма ослабевает, кроме общих симптомов беременности, мать может испытывать слабость, усталость и тошноту, становится восприимчивым к различным заболеваниям и болезням во время этой фазы. 

иммунитет при беременности

Лечение и профилактика для повышения иммунитета при беременности

Лучший способ лечения ослабленной иммунной системы, это попробовать некоторые простые и здоровые методы, которые могут повысить повысить иммунитет во время беременности. Самый простой способ для повышения иммунитета является соблюдение правил здорового образа жизни, что может свести к минимуму риски заражения от любой болезни или инфекции.

Обратите внимание, продукты в состав которых входят бифидо- и лактобактерии важны не только для общего иммунитета, но и для местного (слизистой влагалища и покровов наружных половых органов). Например, для профилактики дисбактериоза влагалища и кандидоза достаточно ежедневно употреблять живые йогурты.

Правильные физические нагрузки

Активные физические нагрузки способствуют укреплению иммунитета. Однако в данном случае имеются в виду не ежедневные пробежки с тяжёлыми сумками и на высоких каблуках. Правильные нагрузки во время беременности – ходьба в комфортной обуви, занятия в бассейне, йога. Всё это поможет не только поддерживать иммунитет на должном уровне, но и сохранять фигуру.

Распорядок дня

Для беременной женщины важен и правильный режим дня, который будет включать достаточное количество времени, как на сон, так и на бодрствование.

беременная женщина отдыхает

Возможно Вас заинтересует: